Ansök om ditt kostnadsfria strategisamtal (100% förutsättningslöst)
Ansök om ditt kostnadsfria strategisamtal (100% förutsättningslöst) nedan. Du binder dig inte till någonting.
Förbokningserbjudande till start i augusti:
gratis startavgift & 1 månad extra gratis
(spara 3200 kr)
Erbjudandet stänger om -
Dagar
Timmar
Minuter
Sekunder
Dag
Tim
Min
Sek
Förboknings erbjudande för start i januari:
✅ 1 månad gratis gymkort på Nordic Wellness
✅ Rabattkod på RX 30%
✅ ADST- metodens e-bok
✅ Gäller 30 första, fram till 5 januari
För dig i klimakteriet eller mitt i livet
När kroppen plötsligt byter spelregler hjälper det inte att kämpa hårdare. Du behöver en ny strategi.
Det största misstaget många gör i klimakteriet är att göra mer av det som fungerade i 20-årsåldern: äta mindre och träna mer. Med ADST-metodens certifierade klimakteriecoachning bygger vi upp din metabolism, skyddar din muskelmassa och ger dig energin tillbaka – helt utan svält eller quick-fixes.
Certifierad expert
Coachning utbildad inom klimakteriet.
Sänka stress
Sänk stressen och motverkar sömnlösa nätter.
Sluta jojo-banta
Bryt den eviga cykeln av strikta förbud.
Bevara muskler
Träning som motverkar naturlig muskelförlust.
Protein i fokus
Enkla strategier för mättnad och förbränning.
Fast kontinuitet
Hållbara vanor som inte kräver motivation.
Äter du mindre, rör dig mer och startar om varje måndag – utan att vågen flyttar på sig?
Många kvinnor når en punkt mitt i livet där det känns som om kroppen har blivit deras största fiende. Du gör precis allt ”rätt” – eller i alla fall det som alltid fungerade förr. Du drar ner på portionerna, skippar kolhydraterna, ökar cardion och startar om med stenhård disciplin varje måndag.
Resultatet? Du blir bara tröttare, mer frustrerad, och det envisa fettet runt midjan vägrar försvinna.
Sanningen är att du inte gör fel. Du gör bara rätt saker för fel årtionde.
Det största misstaget du kan göra under perimenopausen och klimakteriet är att göra mer av det som fungerade i dina 20- och 30-årsåldrar. Din kropp går igenom stora hormonella förändringar och är biologiskt mycket känsligare för stress. Når du svarar med att svälta den och pressa den med mer cardio, tror ditt system att det är kris. Den reagerar med att sänka din förbränning, bryta ner dina muskler och hålla hårt i fettreserverna.
Många kvinnor mitt i livet är under-musklade, under-närda och över-stressade. Svaret är inte mer disciplin. Svaret är en bättre strategi.
ADST-metoden
Fyra pelare för en stark, pigg och symptomfri kropp
Progressiv styrketräning
Vi bygger muskler som fungerar som din metabola motor, stöttar skelettet och skyddar dina leder. Vi lyfter tungt – men alltid helt anpassat efter dig.
Tillräckligt med näring
Glöm svältkurer. Vi ser till att du äter tillräckligt med vanlig mat och optimerar ditt proteinintag för att hålla igång förbränningen, öka mättnaden och påskynda återhämtningen.
Kontinuitet framför motivation
Motivation är tillfällig. Vi hjälper dig att bygga enkla, realistiska system och vanor som gör att du håller i dina rutiner även under tuffa och stressiga veckor.
Stresshantering framför hårdare press
Att pusha en utmattad kropp ger motsatt effekt. Vi fokuserar på återhämtning och stresshantering så att du samarbetar med dina hormoner istället för att motarbeta dem.
Att samarbeta med din biologi istället för att kriga mot den
Vår metod bygger på evidensbaserad styrketräning och näring som stöttar din hormonella hälsa på djupet. Vi fokuserar inte på att bränna maximalt med kalorier för stunden, utan på progressiv belastning som bygger och bevarar muskelmassa samt ökar din råstyrka. Genom att fokusera på rätt näring och tillräckligt med protein ger vi din ämnesomsättning rätt bränsle att återhämta sig, samtidigt som vi aktivt skyddar din bentäthet och ökar ditt fysiska självförtroende i vardagen.
Personlig Klimakterieplan
Ingen gissningslek. Allt baseras på din nuvarande status.
Beslutsfri Vardag
Vi är din externa hjärna. Appen sköter all planering.
1:1 Support
Direktkontakt med din certifierade coach för justeringar i realtid.
Digitala verktyg i ADST-appen
Inköpslista
Hemmapass
Progressionskoll
Matdagbok
Personlig support
Streckkodsläsare
Måltidsplanerare
Rörlighetsguider
Veckorapporter
Portionsräknare
Se resultaten av en biologiskt korrekt strategi
Här är kvinnor som slutade slåss mot sin biologi och istället började samarbeta med den.
Mathilda
Sandra
Cecilia
Sandra
Angelica
Sluta gissa dig fram – din kropp har inte råd med fler misslyckade experiment
00
Område
Att fortsätta gissa (Vanliga dieter & standard PT)
Med ADST-metoden (Klimakteriespecifik vetenskap)
Din biologiska vinst
01
Ämnesomsättning
Att fortsätta gissa (Vanliga dieter & standard PT)
Svältkurer och extrem cardio bryter ner dina muskler och sänker förbränningen.
Med ADST-metoden (Klimakteriespecifik vetenskap)
Strategisk styrketräning och näring som bygger upp din ”metabola motor”.
Din biologiska vinst
En starkare förbränning som jobbar med din mogna biologi.
02
Skelett & Leder
Att fortsätta gissa (Vanliga dieter & standard PT)
Slentrianmässig träning eller överdriven löpning som sliter hårt på känsliga leder.
Med ADST-metoden (Klimakteriespecifik vetenskap)
Skräddarsydd belastningsträning som stärker bentätheten och skyddar lederna.
Din biologiska vinst
Aktivt skydd mot benskörhet (osteoporos) och smärtfria rörelser.
03
Sömn & Energi
Att fortsätta gissa (Vanliga dieter & standard PT)
Du hanterar trötthet med koffeinchocker, vilket höjer stresshormonerna (kortisol).
Med ADST-metoden (Klimakteriespecifik vetenskap)
Fokus på återhämtning, stabilisering av blodsocker och nervsystemsreglering.
Din biologiska vinst
Djupare sömn, färre vallningar och stabil energi över hela dygnet.
04
Mental belastning
Att fortsätta gissa (Vanliga dieter & standard PT)
Konstant ångest över ”allt-eller-inget”, kaloriräkning och känslan av misslyckande.
Med ADST-metoden (Klimakteriespecifik vetenskap)
En personlig, certifierad guide och app som tar över all planering åt dig.
Din biologiska vinst
Mental frid, slut på skammen och mer tid över till att leva livet.
FAQ
Är Anna faktiskt certifierad inom klimakteriet, eller är det vanlig PT-träning?
Ja, Anna är specifikt certifierad inom klimakteriecoachning. Hennes tillvägagångssätt kombinerar specifik klimakterieutbildning, styrketräning som stödjer muskelmassa och benskörhet, koststrategier fokuserade på protein samt hållbara vanor som faktiskt fungerar i din verkliga vardag.
Fokuserar ni på tung styrketräning? Mina leder gör ont.
Ja, vi fokuserar på å lyfta tungt – men alltid relativt till din personliga nivå och dina förutsättningar. Målet är aldrig att köra slut på dig eller bränna maximalt med kalorier. Målet är att bygga och bevara muskelmassa, öka din styrka, stötta din metabola hälsa och bygga upp ditt självförtroende på ett säkert sätt för dina leder.
Måste jag köpa hem dyra kosttillskott eller specialmat?
Absolut inte. Vår metod bygger på evidensbaserad coachning och helt vanlig, näringsrik mat. Vi fokuserar på att tillföra tillräckligt med protein och bra energi till cellerna, istället för att förlita oss på dyra tillskott, restriktiva dieter eller tillfälliga quick-fixes.
Vad är priset?
Beroende på hur lång period du behöver och vad du behöver hjälp med kan priset variera.
Det är en investering i din hälsa och framtid där du får skräddarsydda planer och dagligen stöd och hjälp för att nå dina mål som också håller efter vår period, det är en livsinvestering.
Ta kontroll över din biologi på 30 minuter – helt utan press, sälj eller måsten.
Vi vet hur trött du är på tomma löften, dyra tillskott och träningsprogram som motarbetar dina hormoner. Därför är det här strategisamtalet inte en säljpresentation. Det är en vetenskaplig, ärlig och empatisk kartläggning av ditt nuläge.
Vi lovar att ge dig 100% klarhet i exakt vad din kropp behöver just nu för att starta om förbränningen och bygga hållbar styrka – oavsett om vi väljer att samarbeta efteråt eller inte.
Du har absolut ingenting att förlora, och din vitala energi att vinna tillbaka.