logo-01
Kostnadfri ansökan

Förbokningserbjudande till start i augusti:

gratis startavgift & 1 månad extra gratis

(spara 3200 kr)

Erbjudandet stänger om -

Dagar
Timmar
Minuter
Sekunder
Dag
Tim
Min
Sek

Förboknings erbjudande för start i januari:

✅ 1 månad gratis gymkort på Nordic Wellness

✅ Rabattkod på RX 30%

✅ ADST- metodens e-bok

✅ Gäller 30 första, fram till 5 januari

Dag
Tim
Min
Sek

Förboknings erbjudande för start i januari:

✅ 1 månad gratis gymkort på Nordic Wellness

✅ Rabattkod på RX 30%

✅ ADST- metodens e-bok

✅ Gäller 30 första, fram till 5 januari

Få energin tillbaka att orka vara den mamma du vill vara – utan att behöva mer tid i vardagen.

Du saknar inte disciplin. Du saknar bara ett system som är byggt för småbarnskaoset, sömnbristen och det ständiga pusslandet. Med ADST-metodens 1:1-coachning bygger du en stark, funktionell kropp på dina villkor – utan att behöva ta en enda minut från familjen.

Boka ett kostnadsfritt strategisamtal
Se hur mycket du kan spara på matbudgeten
Slipp planera
Mer energi
Snabba pass
Samma mat
VAB-säkert
Sparad matbudget

Lever du också på kaffe, överblivna pannkakor och konstant dåligt samvete?

Det är dags att prata klarspråk. Att vara småbarnsmamma i Sverige idag är ett heltidsjobb i sig självt. När du väl har hämtat på förskolan, handlat, lagat mat, tvättat och plockat undan leksaker för tionde gången samma dag… då finns det helt enkelt ingenting kvar av dig.

Du känner igen dig i detta:

001.

Du har blivit en "måndagsstartare"

Varje söndag kväll bestämmer du dig för att ”nu jävlar”. På onsdag eftermiddag kraschar det på grund av en plötslig VAB-dag eller ren utmattning – och du skjuter upp det till nästa måndag.

002.

Du känner inte igen din egen kropp

Det handlar inte bara om kilona på vågen. Du känner dig svag i ländryggen när du lyfter barnen, stel i nacken efter allt bärande, och ständigt ”pösig” och trött.

003.

Du är sist på din prioriteringslista

Alla andra i familjen får rena kläder, näringsrik mat och din fulla uppmärksamhet. Själv äter du i farten, stående vid köksbänken, medan du rensar barnens tallrikar.

Ett coachingupplägg som är 100% "VAB-säkert"

0011
Träning som faktiskt blir av (15–30 minuter)

Glöm timmar på gymmet. Vi designar korta, effektiva pass som du kan köra hemma på vardagsrumsgolvet medan barnen sover eller leker bredvid dig. Inget resande, ingen stress.

0022
Familjevänlig mat (Inga separata matlådor)

Du kommer aldrig behöva laga två olika middagar. Våra kostscheman bygger på vanlig, god husmanskost som hela familjen älskar. Du äter samma mat som barnen – men i rätt mängd och sammansättning för dina mål.

0033
Daglig mental support i appen

När livet kraschar (och det kommer det att göra) står vi redo i appen. Vi justerar ditt schema i realtid när du har haft en sömnlös natt eller när förskolan stänger. Vi är din externa hjärna som håller dig på banan.

Visste du att ADST-metoden kan spara dig upp till 3 250 kr i månaden på matkontot?

Många tror att det är dyrt att äta hälsosamt. Sanningen är att ostrukturerade småbarnsfamiljer kastar tusentals kronor i sjön varje månad på grund av tidsbrist, stress och spontanköp.

Här är den genomsnittliga kostnaden för en oplanerad vecka jämfört med en ADST-planerad vecka:

Utgiftstyp

Utan ADST (Oplanerat kaos)

Med ADST (Strukturerat system)

Din besparing

Spontana panikköp på ICA

Trötta efter jobbet utan inköpslista

1 200 kr / mån

400 kr / mån

+ 800 kr

Snabba Foodora-beställningar

När orken att laga mat är noll

1 500 kr / mån (ca 3 ggr/mån)

0 kr / mån

+ 1 500 kr

Mat som slängs (Matsvinn)

Grönsaker som glöms bort i kylen

600 kr / mån

150 kr / mån

+ 450 kr

Dubbelmatlagning

Köpa dyra specialdieter till dig själv

500 kr / mån

0 kr / mån

+ 500 kr

Total per månad

3800 kr

550 kr / mån

+ 3250 kr sparad varje månad

När du går med i ADST 1:1 får du färdiga inköpslistor direkt i appen, strukturerade storkok som sparar tid, och recept som minimerar matsvinn. Du sparar inte bara tid och energi – du sparar pengar från dag ett.

De valde att investera i sig själva

Mathilda | 32 år
Fanny | Mamma
Sandra | Mamma
Cecilia | 40 år | Mamma

Frågor & Svar för Mammor

Vi vet att du har frågor, och vi är glada att kunna hjälpa dig att klargöra dem.
Här hittar du svar på de vanligaste frågorna

Det är precis därför du behöver oss. Om du hade 10 timmar över i veckan skulle du inte behöva en coach. Våra program är helt skräddarsydda för din kalender. Kan du bara frigöra 15 minuter, tre gånger i veckan? Perfekt. Det är där vi börjar. Vi bygger rutinen runt ditt liv, inte tvärtom.

Då anpassar vi oss direkt. Du messar bara din coach i appen: ”Sovit 2 timmar inatt, barnet spyr.” Din coach svarar direkt med att pausa den tunga träningen, lägga till en återhämtningsrutin och förenkla kosten för dagen. Hos oss finns det inget som heter ”att misslyckas” – bara att anpassa sig efter verkligheten.

Du betalar månadsvis hos oss och det går bra att använda ditt friskvårdsbidrag till våra program.

Det är beroende på hur noga du följer schemat, Jag vill att man får hållbara resultat och att man ska få lära sig hur man skapar hållbara resultat utifrån ens förutsättningar.

Eftersom programmen görs för varje enskild person så fungerar upplägget lika bra för alla. Vi anpassar dina program helt efter dina erfarenheter, mål och behov. 

Absolut inte. Det finns inget värre än att stå och laga torr kyckling och ris till sig själv medan resten av familjen äter tacos. Du kommer äta helt vanlig mat, men med rätt energibalans för dina mål. Det är enkelt, jättegott och billigt.

Beroende på hur lång period du behöver och vad du behöver hjälp med kan priset variera.
Det är en investering i din hälsa och framtid där du får skräddarsydda planer och dagligen stöd och hjälp för att nå dina mål som också håller efter vår period, det är en livsinvestering.

Har du familj så planerar jag gärna för familjevänliga recept som förhoppningsvis ska passa både dig och din familj.

Vi jobbar efter 80/20 metoden. 80 % ska du hålla kostschemat och 20 % får du äta de du vill i sunda mängder. Det är så du skapar dig en hållbar livsstil.

Ta första steget mot en starkare och piggare vardag.

”Jag vet hur det känns att titta sig i spegeln och inte känna igen kvinnan som tittar tillbaka. Men jag vet också hur snabbt det går att vända den nedåtgående spiralen när man får rätt stöd. Låt oss ta ett kort, helt förutsättningslöst samtal där vi pratar om dina mål, dina hinder och hur vi kan bygga en plan som faktiskt fungerar i ditt livspussel. Du förtjänar att må bra.”

Anna11

Låt detta bli den absolut sista gången du "börjar om på måndag".

Att ansöka om ett samtal kostar dig inte ett öre, och du binder dig inte till någonting. Det värsta som kan hända är att du får 30 minuters professionell coachning och en glasklar karta över din hälsa helt gratis. Det bästa? Att detta blir dagen då du slutade banta och äntligen började bygga ett fundament som håller för livet. Fyll i dina uppgifter så rings vi på den tid du väljer.